太極十三勢

1. 混圓式

納新吐故氣須圓，攝得真精鼎內煎。提神頂勁精神注，坐腕沈肘勢自然。

納氣兩手托上行，提自丹田升在胸。腹收精氣全提住，勢若騰空上蒼穹。

待得吸盡變成吐，清氣沉來濁氣除。腹鬆手按歸元侯，渾然一息還太虛。

二氣循環無先後，演成六個小周天。呵吁呼四吹與嘻，內外相生一念轉。

法輪常轉莫休閒，激濁揚清精氣添。漫道進功紅添綠，月臨十五自團圓。

2. 攬雀尾

出手含繃似圍牆，雖逢強敵莫慌張。變個圈兒左右化，後步挺勁作中梁。

若逢剛勁倚逞強，順勁下捋敵難防。左搬右攔傷人面，或按或履自思量。

卦相干健首萬物，禁忌上手太剛強。向下常將按勁先，敵雖剛強莫相干。

變擠變履從君意，拔背含胸最忌偏。繃按雙推須熟練，全憑腰腿作機關。

履來擠去象離坎，剛柔相濟勢不偏。上繃下按隨時變，水火既濟妙難言。

陰陽配備最稱神，攬雀尾式推四正。世人練得圈中妙，真能四兩撥千斤。

3. 單鞭勢式

單鞭一式最稱雄，左象箭來右似弓。鬆肩沉肘擋四面，鋼鞭一擊追人魂。

近得身來勁變列，或推或按任君使。左顧右盼迎頭打，先擊敵人兩枝花。

4. 提手上（下）勢式

遇敵推撲雙合手，垂肘鬆肩往下沉。蹲腿含胸能蓄勢，聳爾一提建奇功。

下式先從左手繃，右掌直插敵襠中。待他左手提防後，左搬右提分外凶。

提手原稱上下身，全憑起伏見英雄。氣發足根勁到腕，管叫強敵滿天紅。

5. 白鶴亮翅式

兩臂環擊狀若何，閒來無事仿白鶴。自從單鞭稱雄後，顧盼輕靈數著它。

步要丁虛勢要蹲，即行引擊快如風。腰輪平轉脊中正，舒展雙翅立雞群。

6. 摟膝拗步式

起肩過胯膝外摟，指點掌印蓋當頭。眉間霹靂一聲震，小丑天魔亦罷休。

肘外須防敵暗推，連環摟打見施為。任他強硬如山嶽，肩頭一掌判雄偽。

7. 手揮琵巴式

雙手緊抱一琵巴，折干剪腕用不差。裡外圈兒由我化，揮擊專會破擒拿。

上打玄關下打陰，中間更似虎掏心。此種機關休洩漏，一朝傷人禍不輕。

8. 進步搬攔捶式

先搬後攔無搬攔，先攔後搬無攔搬。這捶加在搬攔內，趁機擊打無後先。

相傳共有七搬攔，當中打擊在中腕。左右斜開主脅下，上打咽喉下丹田。

步下往來分進退，遲速封閉認機關。輕靈堅硬陰陽濟，尾閭中正不須偏。

9. 如封似閉式

如封似閉更出奇，采挒推按四般施。不像它家憑猛力，開弓發箭總相宜。

雙推雙撲勢更凶，好似猛虎入羊群。緊防剛勁剎不住，偶然過量即成空。

10. 十字手式

左手採來右手提，緊貼緊靠莫相離。橫提驟下襠中去，變作雙風貫耳宜。

11. 抱虎歸山式

抱虎單來貫耳雙，舉手橫上打太陽。揚鞭左右人難及，雖然聖手亦難防。

退身進步膀須橫，摟打左右自相生。雙環護體功防繼。翻身下按敵襠中。

丁虛橫掌最為強，抱虎全憑力臂長。推出跟勁君須記，後腿蹬提敵命亡。

12. 肘底看捶式

捶居肘下實堪誇，好似葉底下藏花。專向強敵胸脅部，攔腰直打兩不差。

敵臂來時順勁抓，執腕反扣落平沙。倘若右手由人執。肘腕相錯破擒拿。

搓肘蹲身式有名，夾住敵臂任施行。擒拿是吾圈中妙，爾想逃脫勢不能。

13. 倒攆猴式

此式因何號攆猴，輕靈倒步快如流。摟采帶引中盤下，指點掌印蓋當頭。

身後有敵襠中按，還須腰腿曲中求。如逢步下鉤盤倒，腳跟倒掛利如鉤。

退步掌進勢順羊，蛇行常山別樣靈。打到脅間兼腦後，才顯手段是高明。

14. 斜飛式

搭手斜捋腕外飛，陡然而至頦和腮。任他順手來推按，騰采膊前勢不歸。

倏的轉向脅間去，擊中期門一樣危。按手若要還搭逝，變作琵巴手再揮。

15. 海底針式

直刺鳩尾與中腕，忽下海底勢無偏。倘逢敵手擒拿下，擦敵回撤畫立圓。

左手摟按與推托，貼身刺點指如鐵。蓄勢蹲身能聚勁，箭出弦兮針見血。

16. 扇通背式

右臂滾提向上托，左掌承勢進前發。丁人弓箭看步下，類似猛虎山棚閘。

前勢已伏此勢脈，貼身進步向襠間。全憑脊力掌心柱，只知腰間是等閒。

17. 撇身捶式

右腕忽為順手執，回肘掄臂抱左脅。左手扣緊休松勁，脅下交叉是此式。

撒身扣疊勢為雄，引進原來更落空。撇身反背一拳去，尚留左掌未前伸。

轉身壓腕破擒拿，齊眉一掌風紅花。敵來扣腿兼撲面，移步繃推絆跌他。

18. 卸步搬攔捶式

撇身壓腕掌齊眉，敵手忽來圈內推。卸步合腕雙履扣，引敵頭來敬一錘。

卸步原與退不同，專引敵勁向斜傾。搬攔更不分左右，捶後還跟一掌凶。

19. 雲手式

提掛繃擲滾按推，全憑脊柱圓轉隨。雲到敵人雙肘後，銅牆鐵柱一齊推。

20. 高探馬式

履手撲面濟陰陽，太極拳中此式良。左右連環看手勢，步分順拗稱豪強。

搭手高攀龍馬上，平肩正胯勢須藏。進退自然多變著，輕靈神妙世無雙。

21. 分腳式

撤步變履敵勁空，分手使足勢須平。後腿微屈變蓄勢，纏手繃掛脊須中。

五行步內此為雄，進退左右變無窮。聳然一足分踢去，高至鼻樑低在胸。

22. 轉身蹬腳式

轉身忽見敵來攻，閃避攔格眼要明。開合推纏憑兩臂，攻防相濟快如風。

遇敵追來即止步，虛實相生腿更靈。腳跟蹬去憑腰勁，霎時強敵昏不醒。

23. 落步摟膝拗步式

落步原從上式來，忽然此處巧安排。摟膝原與前一樣，並步偏又出心裁。

轉身向左使柔化，專破循吾右手推。得隴望蜀君須記，進步掄拳向下栽。

24. 進步栽捶式

栽捶原向鬢間打，左手搬扣且推拿。待他左手迎拳上，栽向丹田用不差。

有時順手被擒拿，順勁栽擊不畏他。拳到丹田使抖勁，管叫敵背落平沙。

蹬腳以後進前追，箭步進身更擊錘。敵已倒時猶未放，輕如閃電快如雷。

蹬腳還能引敵蹬，吃甚還甚是恆情。提拳栽向三里去，攻變守來守變攻。

25. 翻身撇身捶式

撇身更帶一翻身，專防身後敵來攻。捋手劈面尋常事，吐信傷喉格外凶。

26. 二起腳式

上警下取計堪誇，二腳連環起踢他。不是飛身騰空上，如何踢掉敵門牙。

虛實相生動靜間，進退難逃太極圈。卸步披身踢肘後，再攻一步踢胸前。

27. 左右打虎式

猛虎撲來勢更凶，先教引進後落空。搬打相隨傷耳鬢，通天一炮血花紅。

敵來握臂是雙手，後撤上轉粘即走。引得敵根提起後，揮拳如箭擊迎門。

28. 披身踢腳式

貼身起腳最為難，披身用腳事偏易。蹲身蓄勢認機關，機關全憑後腳卸。

卸他來勁用披身，履臂分擲起腳蹬。開合相生多變化，最愁腰腿不輕靈。

用腳尺寸要分明，無過不及是為神。向後披身撤半步，向前倒叉腳追心。

29. 雙風貫耳式

當胸敵打不須忙，順勢摟開貫耳光。身法一卸即還進，太陽擊中命離陽。

雙風貫耳莫猶疑，堂堂之陣正正旗。上繃下履隨時變，如雷如電總相宜。

敵將雙臂按前來，向上擁開進步推。若還剛勁如山嶽，十字拳將腕骨摧。

順拳兩臂欲何為，撤畫雙圈自解圍。棉裡藏針憑迅速，最快無逾貫耳捶。

雙拳貫耳快如風，畫作雙圈緊護身。無論敵手臨圈內，摟開貫耳使不輕。

30. 進步蹬腳式

摟打多招在上盤，引他頭上苦遮攔。忽然蹬向胸間去，致命方知太極圈。

腳導五行步五行，愛將進退顯曲伸。只因及遠兼敵眾，踢在前陰蹬在胸。

31. 轉身蹬腳式

敵人迎面緊來追，忽然矮步轉身回。分手格攔看尺寸，蹬去一腳再不來。

轉身也是畫圓圈，身要中平眼要尖。隨機按手身蓄勢，贏人卻在轉身蹬。

32. 野馬分鬃式

斜單鞭後此式連，右轉身來右手前。蹲身作個琵巴式，椿步穿手好變遷。

或分或合闖西東，左右分披敵萬人。不似斜飛憑腕運，專將臂力脊間通。

肩打肘靠借腰力，折干剪腕恃擰身。即行即擊得機勢，運動四兩撥千斤。

33. 玉女穿梭式

上盤右手用繃肘，右臂斜穿肘復齊。進步伸腰發內勁，貼身滾擠莫相離。

按手轉身化勁先，順他勁來手邊纏。左纏右繃兼進步，梭要輕靈玉女穿。

34. 下勢式

下勢願導立頭蛇，又如一蝶下尋花。雙履帶挒開半岔，後路窮時用不差。

35. 左右金雞獨立式

好似蟄龍升上天，鳳凰展翅立平原。擎掌托傷頦仰面，提膝直撞下丹田。

步下連隨分進退，手中擎按換陰陽。敵拳擊來心莫慌，提膝順手截腕傷。

36. 摟膝指丹捶式

摟膝專為防下盤，摟開左右即攻前。既然狠毒還須快，指著他襠敬一拳。

任他鐵壁與銅牆，如何強敵莫慌張。提拳直指襠間去，管教頃刻命離陽。

37. 上步七星

撲地雞飛向半空，躬身換臂拱北辰。左臂撐圓繃帶履，右拳衝上時當心。

貼胸抵頦彌高仰，反背奔出敵面迎。通天管教朝天望，迎面居然滿面青。

騰身上步七星拳，迎面通天勇向前。上驚下取隨機變，忽然退步撤身邊。

38. 退步跨虎式

勢成跨虎身中正，步守龍門穩下盤。右手採纏敵肘後，左掌直撲下丹田。

太極圈內變多端，進退陰陽轉瞬間。擊面虛招修棧道，反怕小腹渡陳倉。

拗手採纏人難見，順勁繃推敵更偏。不但上接七星式，擺蓮蛇虎一齊連。

39. 轉身擺蓮腿式

擺蓮橫腿最為精，此外還添一轉身。平園掃去英雄倒，轉後撲擊鬼甚驚。

連環直打勢真兇，雙采右臂敵前傾。右轉身來急起步，擺蓮橫腿建奇功。

40. 彎弓射虎式

左臂由人雙手擒，用來此處是彎弓。畫圈上轉當頭炮，不怕他人不放鬆。

貼著他身順勁走，後撤上轉敵鬆手。太陽穴上右拳沖，任他鐵漢也擔憂。

得勢全憑一轉圈，曲伸開合變無窮。從人捨己多快捷。柔化剛制把身安。

41. 合太極

太極無始更無終，陰陽相濟總相同。走即粘來粘即走，攻變守來守變攻。

知彼知己真英傑，熟招熟勁見神明。任他強敵多機變，焉能逃出此圈中。